近日，疫情防控形势复杂严峻，疫情不仅考验我们的防控能力，也考验着我们的心理调适和情绪应对能力。

为在做好日常防护的同时做好心理防护，继2020年首次开通抗疫心理援助热线，我校学生工作部（处）、人文社会科学学院共同牵头，充分发挥学校心理健康教育与辅导中心、心理学系的专业力量，携手成立福州大学抗疫心理援助热线工作小组，携手我校16位经验丰富的心理咨询师，统一协调抗疫心理援助热线的运营、管理、督导、培训工作，做好疫情期间的心理援助和网络辅导。

福州大学抗疫心理援助热线致力于帮助我校师生做好疫情期间的心理防护，增强心理免疫力，以积极心态坚定全校师生的抗疫信心。以温暖情怀，守望相助，共克时艰！

抗疫心理援助热线服务

启动时间：2022月3日21日

服务对象：本校师生

服务性质：公益免费

服务时间：疫情期间每日8:00-22:00

服务方式：直接拨打抗疫心理援助热线0591-63524326

抗疫心理援助线上辅导服务

启动时间：2022月3日21日

服务对象：本校在读学生

服务性质：公益免费

服务时间：每日8:00-22:00

服务方式：在福州大学心理健康教育与辅导中心微信公众号（微信号：FD22866525）预约心理咨询，心理咨询师提供线上心理辅导。

注意事项：学生预约咨询成功后可添加福大心理中心QQ号（2635182602）获取更多信息。咨询前需要找一个安全的、不会被人打扰的地方。

此外，福州大学学生心理服务热线（0591-22866525）也将一如既往持续为同学们提供热线服务。

如何带好“心理口罩”

健康的心态是防控疫情的“心理口罩”，以下是心态调节的几条小贴士：

1.觉察自身的心理反应

疫情会带给我们种种心理压力，使我们产生一些如焦虑不安、冲动易怒、恐惧害怕、低落抑郁、不确定感等情绪反应或者是食欲减退、肠胃不适、无明确原因的身体疼痛等躯体反应。我们要科学地监测和识别由心理压力导致的不适反应，及时察觉到自身的心理变化。

2.增强控制感和社会支持

有意识地通过整理房间、回顾过去的成就等方式，找回控制感和力量感。加强社会联络，与亲朋好友多互动，沟通感情，互相支持。

3.合理宣泄情绪

不造谣、不信谣、不传谣，理性甄别和获取信息，提高对各类信息的分辨能力。也可以通过向他人倾诉、写日记、绘画、运动、腹式呼吸、冥想、正念等方式缓解自身的负面情绪。转移注意力，减少对疫情信息的关注，将注意力放在自己感兴趣、喜欢做的事情上。

3.寻求专业心理帮助

如果你感觉自己在心理调节上有些力不从心，可以通过抗疫心理援助热线等寻求专业人士的帮助。

疫情当下，你的心我们来守护！抗击疫情，福大与你同在。抗疫心理援助服务将会在这段特殊时期内一直陪伴老师同学们，帮助大家调整好心理状态，戴好“心理口罩”，以牢固的心理防线共克时艰，打赢这场抗击疫情阻击战。