在第26个世界睡眠日来临之际，为普及科学睡眠知识，引导师生关注身心健康，3月24日上午，晋江校区在教学楼A区学术报告厅举办“优质睡眠，拥抱健康”健康科普讲座。活动特邀晋江市医院晋南分院精神病学主治医师、心理治疗师颜煌毅医生担任主讲，先进制造学院与海洋学院师生代表共同参与。

讲座伊始，颜煌毅医生以一组“触目惊心的数据”切入，揭示了当前大学生睡眠现状。他指出，手机依赖、学业压力、社交娱乐和作息紊乱是侵蚀大学生睡眠质量的主要“元凶”。

随后，颜医生深入剖析了睡眠与心理健康的“双向奔赴”关系。他从睡眠的生理周期、生理功能及认知功能入手，阐释了睡眠不仅是身体修复的过程，更是大脑整理信息、强化认知的关键环节。他特别强调，睡眠不足会直接导致注意力涣散、记忆力衰退、思维迟缓，进而影响学业表现；同时也会引发情绪波动、焦虑加剧、抑郁风险增加，甚至导致社交退缩。在科学改善睡眠方面，颜医生为师生们提供了三项实用策略：一是建立规律的生物钟，固定作息时间，控制午睡时长；二是打造“睡眠友好型”空间，营造黑暗、静谧、适宜温度和舒适寝具的睡眠环境；三是养成良好的睡前习惯，实施“数字排毒”，通过温水泡脚、阅读纸质书、冥想等方式建立睡眠条件反射。

本次讲座旨在引导师生树立健康生活理念，提升自我管理能力。大家纷纷表示，通过讲座深刻认识到睡眠对学习效率和心理健康的重要影响，今后将积极调整作息，践行科学睡眠方法，以更加饱满的精神状态投入学习与生活。

供稿学院：先进制造学院与海洋学院

撰稿人：郑沁琳

校核人：施雅青

审核人：卢杰