我认识这样的一类人，他们很友好，很温和，很贴心，我从没有见过他们生气；他们常常能知道别人想要什么，很容易得到别人的好感……

我想你也认识这样的一群人吧，他们可能是电视剧里的贴心男二，也可能是你所认识的现实生活中处处体贴、不曾拒绝的那位，他们有一个共同的名字叫老好人（Nice People）。

在现实生活中，我们或许熟悉他们行为的细腻、为人的体贴，处处为他人着想但我们不曾知晓他们细腻与体贴的背后的原因……

回到我们话题里的主人公，他们表现出的友好贴心大多数时候是因为在他们的世界里人际交往处于一种焦虑导向：“我要努力得到他人的喜爱，所以我在意别人多于自己。”

这种焦虑导向或许有着许多来源，可能是对关系的不完全认知，可能是害怕拒绝，可能是过去关系的迁移又可能是其他的原因……单单是表面的了解我们或许不能清晰地推测出它的来源，但是我们可以从其他的方面走进老好人们的世界里，去了解他们的想法。

 

一、老好人们的特点

说到老好人们常常在想什么的时候，我们要先知道大多数老好人们有着这样的一个特性——有着不清楚的个人边界。

 

什么是个人边界呢？

从生物学角度上来看，我们的皮肤是我们与外界环境的边界，它保护我们不受到外界细菌各种不安全因素的侵害。

心理的边界也是这样的，它保护我们不受到外界的侵害，是我们建立起的精神情感身体的边界。它会告诉我们什么是可以的，什么是不可以；什么是可以接受的，什么是不可以接受的。但，老好人们常常有着不太清晰的个人边界，他们常常把别人的感受看得比自己更重要。

在我们的认知里，我们常常会把重视他人的人认为是一种温柔与体贴的人，但如果一个人表现出过度的体贴，事事以你为主的时候，其实这是一种不太健康的状态。

因为在这个时候，他们会把自己的需求和决定等价于别人的需求和决定，这也意味着他们放弃为自己的行为和情绪负责。

 

二、老好人们在想什么

1.“啊啊啊！！！都是我的错。”——老好人们常常自责

相比于责怪他人，老好人们更容易责怪自己，他们常常会觉得自己不够好，常常会将别人的某些行为归罪到自己。

虽然有时他们也清楚不全是自己的错，自己已经做出了努力，但脑海里总有挥之不去的声音不断地告诉自己“你不够好。”

 

2.“小A不想我拒绝TA。”——老好人们常常会在人际中将就对方

他们常常会考虑别人想要什么，这导致了他们常常在人际中做出妥协。举个栗子：在期末考的前两天，小张对老好人说：“别学啦，出来玩啊！”老好人还没复习完，但他又觉得小张不想自己拒绝她，于是在纠结中答应了。相信一些小伙伴在看到上面的例子的时候会想：为什么不和小张约在考完或者其他时间呢？为什么不直接拒绝她呢？

然而，大家想到的一些直接可行的方法，或许在老好人们的眼里是做不到的。老好人们习惯于在人际中将就其他人，拒绝和改约这样的交流模式可能会带给他们焦虑与不安全感，甚至会让他们感到愧疚。

 

之前我们说到，大多数的老好人们是没有清楚的个人边界的。对于大多数人而言，自己的感受是自己行为的标准，但老好人们把他人的行为感受作为自己的标准，所以他们习惯了在人际里将就与妥协，而将就与妥协意味着他们常常不能得到自己真正想要的。

“在不断地妥协与将就里，我们的生活也就只剩下妥协与将就了”。敏感、自责、在意他人的感受，这样的生活在很多人看来很辛苦吧。其实他们也想要改变，但是又担心改变带来的人际关系变差，他人不好的看法。

成长需要勇气。从他人的目光转向自己，从在意他人的看法到在意自己的看法，寻找自己的价值，不仅仅需要勇气，也需要一些方法、一些标准告诉自己要不要做。

 

三、老好人们该如何改变呢

1.停下来，感受你的感受

很多时候，老好人们都是不在意自己的感受的。

过去的经验让他们习惯于用他人的想法替代自己的想法，久而久之在他们脑海里形成了一个自动化思维的模式——“他人的想法更重要”。自动化思维的特点是它很快，不需要什么思考。

所以，当你在人际决策的过程中，不妨尝试停下来，不要那么快做出决定，再想一想，感受你的感受，根据自己的感受做出决定。

 

2.学会说“不”

在一些人的眼中，“不”是很难说出口的。这背后有许多的原因，或许与个人的经历有关，或许是其他的原因。

但你知道吗？研究表明，适当的拒绝能提升人际关系。恰当地说“不”，可以让我们在人群中找到自己专属的位置，让他人清楚自己的需要与边界。有时候拒绝也是一种自我暴露，告诉别人自己的边界所在。

 

3.把愤怒和不舒服的情绪当做标准

当你感到不舒服的时候，或许是你的大脑在告诉你：“不能这么做啦！”

在人际关系中，感受是重要的信号，你的快乐、不舒服、生气对你而言都有着重要的意义。所以，把情绪当做是自己重要的信号，当你感到愤怒或者是不舒服的时候，告诉别人自己的感受吧！

 

在成长的过程中可能会有很多的原因让我们习惯于把自己的感受与需要放在别人的身上，避免失败的决定、他人对自己的失望…我们常常因此忽视了自己内心的声音，误把他人的决定当作是自己的决定。

诚然，他人的想法对我们很重要。但请不要忘了聆听自己的感受，那是自己内心最真实的回响。

最后，让我们一起花一点时间来感受当下感受，我们的情绪，和自己待在一起，聆听自己的心声。